どのくらいの睡眠時間が適当なんでしょうか。
若いうちは８時間くらい、年を取るにつれて次第に短くなっていくのが一般的なようですが、個人差が大きく、４～５時間でも十分だと感じる人もいれば、９時間くらい寝ないと、という人もいます。
寝床に入って５分以内に眠りにつく人は慢性的な寝不足、反対に寝付くのに２０分以上もかかる人は寝すぎか不眠症、と言う説もあります。
寝床に入って１０分程度で寝つき、すっきりとした目覚めを迎えることができれば睡眠時間は何時間でもいいようです。
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