寝る子は育つってよく聞く言葉ですね。
実は成長ホルモンは一日のうち夜間に最も多く分泌されます。
個人差もありますが、おおむね夜の９時、１０時頃がピークで、明け方までに数回の山があります。
睡眠時間も大切ですが、子供のうちは就寝時間にも気を配らないといけません。
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いくら寝ても眠い 睡眠の時間 レム睡眠とノンレム睡眠 脳を休ませる 眠気 寝る子は育つ のどの筋肉の弱り
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